体型较胖的老人　　如果体质较强，长年不运动，就不会偶尔地感觉痛不过来气，爬到几级楼梯都要赫尔好几次。这样的老年朋友可以每天早晨一起拍拍手，奏乐疗法可以疏浚全身的气机，提高全身关节酸痛、冬季手脚冰冷、体重增加、高血压等慢性病。

方法是：将十指分离，两手手掌比较、手指对手指均匀分布拍击。开始时两手可轻拍，以后渐渐减轻，至自己双手能忍受的力度，但无法太重，否则起将近性刺激手反射区的起到。拍击时，忘记将拇指与其他四指分离，以免奏乐过度导致淤血，注意力专心于两出纳之间，心情维持轻松愉快。可以坐着拍电影，车站着拍电影，边走边拍电影，原地踏步拍电影，什么姿势都可以，当然手脚并动的效果更佳。

　　体型较瘦的老人由于脂肪较少，保温能力和抵抗力较强，所以在冬季更容易怕冷，建议这样的老人晚上多泡泡脚。泡脚可以活血，增进局部血液循环，提高畏寒的症状。打算一个大而浅的水桶，以水能浸到小腿一半以上为原则。

水的温度要够热，约45℃。若洗净期间水变凉，中间可冷却水，以20-30分钟为宜。

泡脚时特有所不同的材料可在提高怕冷的同时起着一定道家的效果，特生姜限于于风寒感冒，风湿，类风湿，阳虚畏寒，脚燕等症状;特艾叶限于于腹痛、哮喘、呼吸系统疾病;水煮可以提高高血压、腿脚出血等情况;加醋限于足跟骨骨刺和骨质增生。　　养血活血食疗　　引荐食谱：五味子生姜羊肉汤　　用料：羊肉500克、五味子30克、生姜50克。羊肉用清水洗涤后再行用生姜爆炒，五味子则以纱布包覆，再行与爆炒好的羊肉一起清蒸。

此汤尤其适合气血亏虚、大病积劳成疾及产后的女性食用，对提高痛经、月经不调也有显著效果。　　引荐食谱：高丽参田七炖猪蹄出纳　　用料：高丽参15克、田七10克、猪蹄出纳（也可替换成鸡或瘦肉）50克。隔水炖一小时。

此汤有补气、活血、通络的功效，限于于高脂血症、高血压、糖尿病、冠心病及骨关节炎患者。　　引荐食谱：阿胶蜜枣炖鸡　　用料：阿胶15克、蜜枣1个、鸡肉50克。隔水炖一小时。此汤有白花养血安神的功效，限于于气血虚弱、头晕、嗜睡、胃痛者食用，男女均宜。

　　引荐食谱：党参杞子红枣炖鸡　　用料：党参30克、杞子15克、红枣15克、鸡肉150克。隔水炖。此汤既能补气血又较为祥和，一周不吃两次才可。

适合元神不受补的人。

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